Cinco canales para ejercitarte en casa

Este año posiblemente dejaste de hacer ejercicio. Pero no fuiste el único. A lo largo del año que llevamos en pandemia ha disminuido la actividad física de la mayoría de la población.

Antes caminábamos para ir a la escuela o al trabajo; podíamos salir a correr o ir al gimnasio, pero la necesidad de guardar una distancia de seguridad ha modificado la rutina de millones de personas en el mundo.

Al mismo tiempo, diversos estudios científicos indican que la actividad física cotidiana podría ayudar a prevenir las formas más severas de Covid-19. También ha demostrado proteger nuestra salud mental durante el confinamiento, mitigando el riesgo de depresión.

Por protección de nosotros mismos, de nuestros seres queridos y de la población en general, durante los próximos meses tendremos que seguir esforzándonos en las medidas de prevención: usar cubrebocas, evitar sitios concurridos y lavarnos las manos.

Y como nunca es tarde para empezar, te presentamos cinco canales que puedes seguir para empezar a ejercitarte en pandemia. Quién sabe& tal vez hasta te veas y te sientas mejor después de todo.

Xuan Lan Yoga

Disciplina: Yoga

Link: https://www.youtube.com/c/XuanLanYoga/featured

Esta yogui es una de las más seguidas en el mundo de habla hispana. Y es que lleva 10 años impartiendo clases de yoga a través de YouTube y cuenta con cientos de videos.  

Cuenta con un espacio de yoga para principiantes, al que puedes acudir si es tu primer contacto con esta disciplina o si hace mucho tiempo que no la practicas. 

También tiene una sección de listas de reproducción a la que puedes acudir para buscar distintas intensidades, tipos de yoga o duraciones.

Gym Virtual

Disciplinas: Ejercicios aeróbicos, baile y rutinas de piso como pilates

Link: https://www.youtube.com/user/gymvirtual/featured

En Gym Virtual encontrarás una gran variedad de rutinas. Las hay para ayudar a quemar grasa, para fortalecer músculos de zonas específicas del cuerpo, para mejorar la resistencia o tonificar. 

También tienen distintas duraciones y niveles de aprendizaje. Lo mejor es que la mayoría de las rutinas se pueden hacer en un espacio limitado. 

Por algo han ganado más de 11 millones de suscriptores en 10 años. 

Teresa Menchén

Disciplinas: Tai Chi y Qi Gong

Link: https://www.youtube.com/c/TeresaMench%C3%A9n/featured

Teresa Menchén es una instructora de Tai Chi y QiGong con un canal que está por cumplir 10 años en YouTube. 

Tiene una escuela de Taichi y Qigong en Madrid y es formadora profesional por la Asociación Española de Qigong de Salud.

Actualiza constantemente sus videos y tiene una excelente forma de explicar la alineación del cuerpo en las distintas posturas. 

Si deseas mejorar tu balance, equilibrio y flexibilidad, ¡tienes que probar una de sus clases!

Susana Yábar

Disciplina: Fitness

Link: https://www.youtube.com/user/susanayabar/featured

Más de 3 millones de personas siguen este canal en el que encontrarás rutinas para tonificar el cuerpo. 

Ha logrado mantener su sello estético versátil y colorido a lo largo de la pandemia que combina con una personalidad muy motivadora. 

En este canal encontrarás rutinas de diversas duraciones, pero lo mejor es que tiene listas de reproducción especializadas para distintas partes del cuerpo. ¡Imposible perderse!

A nuestro rollo HIIT

Disciplinas: Tabata, HIIT, crossfit

Link: https://www.youtube.com/c/ANuestroRolloHIIT/featured

Si lo que extrañas es sudar mucho, en este canal encontrarás rutinas superintensas de crossfit, tabata y HIIT. 

¡Eso sí!: si estás un poco oxidado o nunca has realizado entrenamientos de alta intensidad,, mejor comienza con esta lista de reproducción "para principiantes".