Tres canales de YouTube para hacer Tai Chi en casa

Tal vez la pandemia interrumpió tu entrenamiento. El Tai Chi es el ejercicio perfecto para ponerte en forma en casa porque, al ser de bajo impacto, reduce el riesgo de lesiones y es apto para todas las edades. Además, no necesitas mucho espacio para practicarlo ni equipo especial, solamente ganas de probar algo nuevo y sentirte mejor de cuerpo y mente.

Algunos de los beneficios de practicar Tai Chi son: mejora el equilibrio; ayuda a reducir dolores relacionados con la artritis; ayuda a reducir el deterioro cognitivo; mejora el estado de ánimo y reduce el estrés; ayuda a mejorar la circulación y a tonificar los músculos, según la Escuela de Medicina de Harvard.

Te presentamos tres canales donde especialistas te guiarán para practicar Tai Chi. Así que, ¡ánimo!

¿Qué mejor forma de comenzar el fin de semana?

Teresa Menchén

Disciplinas: Tai Chi y Qi Gong

Link: https://www.youtube.com/c/TeresaMench%C3%A9n/featured

Teresa Menchén es una instructora de Tai Chi y QiGong con un canal que está por cumplir 10 años en YouTube. 

Tiene una escuela de Tai chi y Qigong en Madrid y es formadora profesional por la Asociación Española de Qigong de Salud.

Actualiza constantemente sus videos y tiene una excelente forma de explicar la alineación del cuerpo en las distintas posturas. 

Si deseas mejorar tu balance, equilibrio y flexibilidad, ¡tienes que probar una de sus clases!

Luis Duarte Tai Chi & Qi Gong

Disciplinas: Tai Chi, Qi Gong y meditación 

Link: https://www.youtube.com/channel/UCKWzbVmoLpgD0cA7SbTI3Bw

Este canal publica desde 2008 videos de sesiones de Tai Chi y Qi Gong, que son disciplinas de bajo impacto, lo que significa que no hay movimientos bruscos ni que puedan resultar duros para las articulaciones.

El Tai Chi es especialmente beneficioso para los adultos mayores, ya que ayuda a desarrollar el equilibrio, el balance, lo cual reduce el riesgo de caídas.

Cuenta con más de 100 mil suscriptores y aunque la página de inicio presenta algunos videos realizados hace dos o cuatro años, el profesor actualiza el contenido constantemente.Tiene listas de reproducción muy útiles como Tai Chi en Casa.

Instituto Movimiento y salud

Disciplina: Tai Chi y Chikung

Link: https://www.youtube.com/channel/UCX1I50V4Jxti55EFLZtPc0w

En este canal encontrarás diversos tutoriales para practicar Tai Chi y Chinkung (o Qi Gong), pero además, muchos contenidos de divulgación sobre la filosofía detrás de estas prácticas, ya que el profesor, Javier Arnanz, es un apasionado de la teoría.

Tiene contenido desde 2014, pero es durante la pandemia que han crecido las visitas, ya que ambas disciplinas son fáciles de practicar en casa y aptas para cualquier condición de salud.