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SALUD

Este es el pescado que prolongaría la esperanza de vida, revela estudio

El pescado es uno de los alimentos más beneficiosos para la salud y en especial para la prevención del cáncer.

BIENESTAR

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El pescado es un alimento fuerte en proteínas Créditos: Especial

La alimentación es fundamental para el cuidado de nuestra salud, y cada vez son más los estudios que destacan los beneficios de los alimentos de origen natural. Entre estos, un tipo específico de pescado ha captado la atención de la comunidad científica por su notable aporte nutricional y su potencial para prolongar la esperanza de vida, especialmente en las mujeres.

Un Aliado Nutricional

Un reciente estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nagoya, Japón, ha revelado que los pescados de pequeño tamaño son especialmente beneficiosos para la salud. La investigación, que se extendió a lo largo de nueve años y analizó a 46,247 mujeres y 34,555 hombres, encontró una relación directa entre el consumo regular de estos pescados y una mayor longevidad. En particular, se observó una disminución significativa de fallecimientos por cáncer en las mujeres que los consumían habitualmente.

Los pescados de pequeño tamaño los que son destacados por su impacto positivo en la salud. Foto X: iStock

Beneficios Comprobados

Según el estudio, los pescados pequeños como las sardinas, las morrallas, los boquerones, el eperlano japonés, los jureles, las sardinas secas y los salmonetes, son altamente nutritivos. Estos pueden consumirse enteros, lo que permite al organismo aprovechar al máximo nutrientes esenciales como la vitamina A y el calcio, ambos cruciales para el mantenimiento de una buena salud ósea y el fortalecimiento del sistema inmunológico.

Takashi Tamura, uno de los principales investigadores del estudio, subrayó la importancia de estos hallazgos. "Aunque aún se necesitan más pruebas, nuestros resultados sugieren que el consumo de pescados de tamaño pequeño puede prolongar la esperanza de vida", afirmó Tamura. "Este alimento, rico en nutrientes, es ideal para mantener una adecuada salud y llegar a la vejez con una calidad de vida óptima".

La carne de los pescados contienen muchos nutrientes buenos para nuestro cuerpo. Foto X: @Comepesca

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Un Cambio Sencillo para una Vida Saludable

Incluir pescados pequeños en nuestra dieta diaria es una estrategia sencilla pero efectiva para mejorar nuestra salud. Estos alimentos no solo son accesibles y versátiles en la cocina, sino que también proporcionan una amplia gama de nutrientes que benefician al cuerpo de múltiples maneras. Además, su consumo regular puede ser una medida preventiva contra enfermedades graves como el cáncer.

Los hallazgos de la Universidad de Nagoya refuerzan la idea de que una alimentación balanceada y rica en alimentos naturales puede ser clave para una vida larga y saludable. Así que, la próxima vez que planees tus comidas, considera añadir pescados pequeños a tu lista. No solo estarás disfrutando de deliciosos platillos, sino también invirtiendo en tu bienestar a largo plazo.

Comer pescado es una inversión a largo plazo a tu salud. Foto: iStock

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