7 hábitos para prevenir la disfunción eréctil

El experto en Andrología y Urología Clínica, Fernando Salas Cárdenas, revela siete hábitos fundamentales para prevenir la disfunción eréctil y mantener una vida sexual plena y saludable. A través de su experiencia tratando pacientes con este problema, Salas destaca la importancia de adoptar un estilo de vida saludable para evitar la impotencia sexual.

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Dejar el tabaquismo: El consumo de tabaco aumenta el riesgo de disfunción eréctil entre un 60% y 70%. Reducir o eliminar por completo el tabaquismo mejora significativamente la función eréctil, ya que el oxígeno necesario para una erección adecuada se ve afectado por el tabaco.

Mantenerse activo físicamente: El sedentarismo está asociado con la disfunción eréctil. Es vital seguir una rutina de ejercicios, especialmente de tipo cardiovascular, para mejorar la circulación sanguínea y la oxigenación de los tejidos eréctiles. Cualquier actividad física, como caminar, correr, andar en bicicleta o bailar, ayuda a prevenir la disfunción eréctil y otras enfermedades cardiovasculares.

Consumir alcohol con moderación: El consumo excesivo de alcohol afecta el sistema nervioso central y puede resultar en una incapacidad para lograr una erección. Beber de manera responsable y esporádica contribuirá a prevenir la disfunción eréctil y problemas hepáticos.

Seguir una dieta equilibrada: Una alimentación basada en carnes rojas y grasas animales, con poca presencia de vegetales y frutas, puede causar alteraciones en el organismo y aumentar los niveles de colesterol. La acumulación de grasa en las arterias afecta el flujo sanguíneo hacia el pene, provocando la disfunción eréctil. Una dieta balanceada, rica en frutas y verduras, mejorará el rendimiento sexual.

Evitar el consumo indiscriminado de medicamentos: Algunos medicamentos, como antihipertensivos, antidepresivos y ansiolíticos, pueden afectar directamente la función eréctil. Es importante evitar el uso inadecuado de fármacos y tomar medicamentos solo bajo prescripción médica.

Mantener una actividad sexual frecuente: La falta de relaciones sexuales frecuentes puede llevar a la pérdida de las erecciones involuntarias matutinas o nocturnas, lo que puede disminuir la potencia eréctil con el tiempo.

Cuidar la salud mental: Reducir el estrés diario, controlar pensamientos negativos y mejorar las relaciones interpersonales son clave para una buena salud mental. La meditación, paseos en entornos naturales y lectura de libros positivos también contribuyen a una mejor salud mental, ya que el estrés y la angustia pueden afectar la capacidad para lograr una erección adecuada.

Siguiendo estos siete hábitos, es posible prevenir la disfunción eréctil y disfrutar de una vida sexual satisfactoria y plena. Es importante recordar que, ante cualquier problema o inquietud relacionada con la salud sexual, se debe consultar a un especialista para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados. 

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