Hacer ejercicio podría reducir el riesgo de complicaciones y muerte por COVID-19: estudio
Las personas sedentarias tuvieron más del doble de riesgo de muerte, en comparación con las que realizaban actividad física frecuente.
Un día antes de Navidad toda la familia de Leonor Rojas estaba enferma de COVID-19. Ella recibió el diagnóstico el 21 de diciembre y su esposo y sus dos hijos, el 23.
Tengo una enfermedad inmunodepre" explica Rojas, quien es publicista y tiene 44 años. Entonces tomo pastillas para bajar las defensas, para que no me ataque al cuerpo y la verdad pensaba que (la Covid) sería mucho peor".
Sus síntomas fueron leves: tos, falta de olfato y gusto (la típica anosmia relacionada con esta enfermedad) y mucho dolor de cuerpo, especialmente en la espalda.
Me quedé un poco arrastrada con el tema de la tos. A las dos semanas pensé que era Covid resistente (pero) me hicieron pruebas y me descartaron problemas en los pulmones".
La condición como paciente de una enfermedad inmunodepresora podría haber complicado la situación de Rojas al contraer Covid, pero al final, todos en su familia se encuentran bien.
No sé si porque hago deporte, eso ya no lo sé, pero no me dio tan fuerte como lo pensaba", dice la publicista, quien se ejercita regularmente dos o tres veces por semana.
De hecho, la actividad física regular podría ayudar a proteger a quienes contraen COVID-19 de desarrollar síntomas graves que requieran hospitalización e incluso podría reducir el riesgo de muerte por esta enfermedad, según un estudio realizado a 48 mil 440 adultos diagnosticadas con COVID-19 del 1 de enero de 2020 al 21 de octubre de 2020.
Se midió el tiempo de actividad física semanal de intensidad moderada a alta, incluyendo, por ejemplo, las caminatas a paso medio o las tareas domésticas que requieren cierto esfuerzo, como la jardinería.
Se dividió a los participantes en tres grupos, según su actividad. El primer grupo eran personas sedentarias, con menos de 10 minutos de ejercicio a la semana. El segundo grupo realizaba actividad física menos de 2.5 horas por semana. El tercer grupo seguía las recomendaciones médicas generales, que son hacer más de 2.5 horas por semana de actividad física, por lo que se clasificó como "consistente". (Dos horas de media a la semana son 30 minutos cinco veces por semana o 22 minutos diarios cada día de la semana).
Los enfermos de COVID-19 con estilo de vida sedentario presentaron más del doble de probabilidades de ser hospitalizados que los enfermos de COVID consistentemente activos. El riesgo de ser ingresado a la unidad de cuidados intensivos aumentó 1.73 veces para los que hacían menos de 10 minutos de actividad física a la semana.
Las probabilidades de muerte fueron 2.5 veces mayores en las personas más inactivas, en comparación con el grupo más activo, según el estudio, publicado este 13 de abril en la revista científica British Journal of Sports Medicine.
Incluso tomando en cuenta variables como la obesidad y el tabaquismo "vimos que la inactividad estaba fuertemente asociada con mucho mayores probabilidades de hospitalización, admisión en las unidades de cuidados intensivos y muerte, comparado con la actividad física moderada o con cualquier actividad en absoluto", dijo Deborah Rohm Young, coautora del estudio.
El estudio agrega que la actividad física regular ayuda a mejorar la función del sistema inmunitario y que también reduce el riesgo de inflamación sistémica, la cual es una de las principales causas de daño pulmonar causado por la COVID-19.
Un artículo publicado en la revista científica Frontiers in Immunology analizó decenas de estudios que relacionan el ejercicio con la capacidad inmunitaria y los autores concluyeron que: "Aunque el ejercicio no prevendrá, directamente, que nos infectemos con el virus del SARS-CoV-2 (que causa el COVID-19), podría prevenir que desarrollemos una forma severa de COVID-19, mejorar el sistema unmunitario y contrarrestar el efecto negativo de esta enfermedad en el sistema inmunitario debido a sus propiedades antiinflamatorias que se ha demostrado que mejoran el resultado de las enfermedades crónicas e infecciosas".
Las medidas recomendables para prevenir la infección con el virus son: utilizar el cubrebocas en lugares públicos, cerrados o concurridos; guardar la distancia de seguridad y lavarnos las manos.
