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Comida

Las 10 frutas que contienen más azúcar

Por: QuintoPoder
Jun. 12

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Existen frutas que contienen más azúcar que otras, lo cual tenemos que tomar en cuenta para llevar una dieta más balanceada.

La Organización Mundial de la Salud recomienda consumir cinco frutas al día, pero debes de tener en cuenta que hay frutas que tienen un mayor índice glucémico que otras.

A continuación, te presentamos las frutas que tienen más azúcar, en orden ascendente, de acuerdo con datos de la Fundación Española de Nutrición.

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10. Kiwi

Esta fruta tropical, aunque con un alto contenido de vitamina C, contiene 10.60 gramos de azúcar por cada 100 gramos.

9. Pera

Las peras consideradas un símbolo de longevidad en China contienen 10.60 gramos de azúcar por cada 100 gramos.

8. Piña

Esta deliciosa fruta, a pesar de ser buena desintoxicando el organismo, contiene 11.50 gramos de azúcar por cada 100 gramos.

7. Cerezas

Aunque al comerlas tienen un sabor más bien ácido, las cerezas contienen 13.50 gramos de azúcar por cada 100 gramos.

6. Mango

El preferido de muchas personas es, lamentablemente, una de las frutas que tiene más azúcar, con un aporte de 13.80 gramos por cada 100 gramos de producto.

5. Higos

Aunque aportan fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales, es mejor regular su consumo, pues tienen 16 gramos de azúcar por cada 100 gramos.

4. Zapote

Esta fruta ha perdido popularidad en México, sin embargo es deliciosa. Su aporte de azúcar es de 16 gramos por cada 100 gramos.

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3. Uvas

Con tristeza decimos que las uvas son una de las frutas que más índice glucémico tienen, pues por cada 100 gramos nos aportan 16.10 gramos de azúcar.

2. Plátanos

El favorito de muchos niños también aporta mucha azúcar, en promedio 16.90 gramos de ésta por cada 100 gramos.

1. Chirimoya

La prima hermana de la guanábana se posiciona en el primer lugar de las frutas con más azúcar al aportar 20 gramos de ésta por cada 100 gramos.


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