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Alimentación

Hábitos que te hacen sentir cansado y quizá no lo sabías

Por: CarlaOrdonez
Nov. 20

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¿Sientes que duermes bien y aún así durante el día te sientes sin energía? Si no le encuentras explicación aparente a tu fatiga diaria, aquí te decimos qué hábitos te hacen sentir cansado y no sabías.

por esto te sientes cansado

Usar el celular antes de dormir

hábitos que te hacen sentir cansado

Es común que antes de dormir usemos el celular para jugar o chatear hasta que nos dé sueño, sin embargo, su uso tiene como efecto la estimulación del cerebro en momentos en los que debería de enfocarse sólo en el descanso.

por esta razón es malo usar el celular antes de dormir

Además, estudios científicos han revelado que la luz piloto de los smartphone o del televisor inhibe la melatonina, es decir, la hormona que regula el ciclo del sueño.

por que me siento cansado durante el día

Cenar muy tarde

así puedes evitar sentirte cansado

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Irse a dormir con el estómago lleno puede causar incomodidad a la digestión y traer problemas para conciliar el sueño, por eso, es recomendable cenar mínimo 3 horas antes de ir a la cama.

hábitos que te hacen sentir cansado

Mala alimentación

mala alimentación

Otro de los hábitos que te hacen sentir cansado es la mala alimentación, por ejemplo, es importante consumir alimentos con hierro, que ayuda a transportar el oxígeno al organismo, lo que permite el buen funcionamiento corporal y mental.

alimentos con hierro

Falta de agua

la falta de agua puede provocar cansancio

El no tomar suficiente agua puede alterar el estado de ánimo, la función mental y los niveles de energía.

hábitos que te hacen sentir cansado

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Además, la deshidratación disminuye el volumen de sangre y por ende, el cuerpo trabaja más de lo normal para suministrar nutrientes y oxígeno que faltan.

hábitos que te hacen sentir cansado

Consumir mucho alcohol

hábitos que te hacen sentir cansado

Diversos estudios han demostrado que el consumo de alcohol conduce a un sueño más ligero y de peor calidad.

consumo de alcohol

No dormir bien

hábitos que te hacen sentir cansado

Otro de los hábitos que te hace sentir cansado es desvelarse, lo cual puede provocar falta de energía durante el día, por eso es recomendable dormir entre 7 y 8 horas diarias.

así puedes evitar sentirte cansado

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Pasar mucho tiempo sentado

hábitos que te hacen sentir cansado

Aunque no lo creas, el pasar mucho tiempo sentado puede provocar cansancio, ya que la inactividad baja las endorfinas y no deja bombear de manera correcta la sangre en el cuerpo.

por esta razón te puedes sentir cansado

Consumo excesivo de café

esto provoca tomar mucho café

El consumo excesivo de café es otro de los hábitos que te hace sentir cansado durante el día, ya que puede provocar una sensación crónica de fatiga e irritabilidad.

esto puede provocar el consumo de café

Tener desorden

hábitos que te hacen sentir cansado

Un estudio realizado por el Instituto de Neurociencia de Princeton demostró que un entorno “caótico” puede abrumar al cerebro y disminuir la capacidad de concentración, además de producir frustración y posteriormente fatiga.

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