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15 beneficios de las guayabas para tu salud

Por: QuintoPoder
Mar. 13

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Si eres fiel seguidor de esta fruta, quizás también estés interesado en conocer cuáles son los beneficios de las guayabas a la salud.

El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos publicó las propiedades nutricionales de la guayaba y, a continuación, te las presentamos.

1. Fortalecen el sistema inmune

A diferencia de lo que muchos creen, las guayabas son la fruta con mayor contenido de vitamina C. La vitamina C ayuda a mejorar la inmunidad y lo protege contra infecciones y patógenos comunes.

2. Ayudan a reducir el colesterol

Las guayabas ayudan a reducir los niveles altos de colesterol malo (LDL) y de triglicéridos en la sangre, además mejora los niveles del colesterol bueno (HDL).

3. Mejoran la salud del corazón

Otro de los beneficios de las guayabas a la salud es que, debido a que reduce considerablemente el colesterol malo,  contribuye a prevenir enfermedades del corazón.

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4. Regulan la presión

La guayaba ayuda a mejorar el equilibrio de sodio y potasio del cuerpo, lo que permite que se regule la presión arterial en pacientes con hipertensión.

5. Son un buen tratamiento para el estreñimiento

Esta fruta es una de las fuentes más ricas de fibra dietética, lo cual beneficia la salud digestiva. Las semillas de guayaba sirven como laxantes excelentes.

6. Mejoran la vista

Debido a que contiene vitamina A, las guayabas no sólo previenen la degradación visual, sino que incluso pueden mejor la vista. Ayudan a retrasar la aparición de cataratas y degeneración macular.

7. Ayudan a evitar infecciones

Las hojas de la guayaba ofrecen una potente acción antiinflamatoria y protección antibacteriana que combate gérmenes y combate infecciones.

8. Reducen el riesgo de tener cáncer

Las guayabas son ricas en antioxidantes (contienen licopeno, vitamina C y quercetina) que neutralizan los radicales libres del cuerpo, lo cual evita el crecimiento de células cancerosas. Previenen principalmente el cáncer de mama y de próstata.

9. Combaten el estrés

Gracias al magnesio que contienen, ayudan a relajar los músculos y nervios del cuerpo, uno de los mejores beneficios de las guayabas.

10. Previenen el desarrollo de la diabetes

Esta fruta tiene un rico contenido de fibra y bajo índice glucémico. El contenido de fibra en la guayaba asegura que los niveles de azúcar estén regulados.

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11. Benefician a las embarazadas

Las guayabas contienen ácido fólico, que es recomendado para las mujeres embarazadas, pues ayuda a desarrollar el sistema nervioso del bebé.

12. Ayudan a perder peso

Las guayabas crudas tienen mucha menos azúcar que otras frutas como las manzanas, naranjas, uvas y otras frutas. Al contener fibra y proteínas ayudan a perder peso al regular el metabolismo.

13. Previenen el envejecimiento

Son ricas en vitamina A, C y antioxidantes como el caroteno y el licopeno que ayudan a prevenir las arrugas de la piel.

14. Son buenas para el cerebro

Las guayabas contienen vitamina B3 y vitamina B6 que ayudan a mejorar la circulación de la sangre al cerebro, además estimulan la función cognitiva.

15. Embellecen la piel

Las guayabas también son una gran fuente de vitamina K, que ayuda a eliminar la decoloración de la piel, las ojeras, el enrojecimiento y la irritación del acné. Además, ayuda a recuperar el brillo y la frescura de la piel.


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