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Comida

10 alimentos que debes evitar si tienes diabetes

Por: QuintoPoder
May. 28

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Tener esta enfermedad crónica requiere cuidados, tal es el caso de los alimentos que debes evitar si tienes diabetes.

Para evitar que tus niveles de glucosa se descontrolen, lo mejor es reducir la ingesta de estos alimentos señalados por el National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney.

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1. Pizza y panes empaquetados

Es mejor dejar de lado las grasas refinadas pues tienen un alto contenido de carbohidratos que pueden aumentar la glucosa, como los pasteles, el pan blanco y las donas.

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2. Dulces

Tienen un alto contenido de azúcar y además pueden generar un aumento de grasas malas, y por lo tanto, sobrepeso, que es peligrosos para quienes padecen diabetes.

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3. Papas fritas

En general todos los alimentos con un alto contenido de grasas pues provocan un aumento de peso que es peligrosa para diabéticos. Evita carnes fritas, palomitas con mantequilla, empanadas, etcétera.

4. Alcohol

Ingerir bebidas alcohólicas provocan que el hígado deje de producir glucosa, lo que puede generar una hipoglucemia (baja de glucosa).

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5. Piña y frutas en almibar

No significa que debes sacar toda la fruta de tu dieta pero sí debes evitar las que contengan un alto porcentaje de azúcar como el higo, las ciruelas y en general, todas las frutas maduras.

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6. Catsup

La salsa de tomate y otras otras salsas contienen endulzantes químicos que resultan particularmente perjudiciales en el caso de la diabetes.

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7. Sal

Las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de tener problemas de salud que afectan al corazón, al sistema nervioso y a los riñones si tienen un consumo alto de sal.

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8. Refresco

No sólo aumenta el riesgo de padecer diabetes, si ya la tienes, los refrescos aumentan considerablemente el nivel de azúcar en la sangre.

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9. Café

No nos referimos al café de tu casa endulzado con azúcar tipo stevia, sino al café comercial, pues estos son preparados con hasta 500 calorías en un vaso.

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